Қазіргі қоғамдағы Стресс: қиындықтар мен күресу стратегиялары

Қазіргі қоғамдағы стресстің қиындықтар мен күресу стратегиялары

Қазіргі әлемде стресс көптеген адамдардың өмірінің ажырамас бөлігіне айналды. Өмірдің жылдам қарқыны, бәсекелестік, ақпараттық шамадан тыс қанықтылық және әлеуметтік үміттер физикалық және психикалық денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін қысым жасайды. Осы тақырыптың аясында Әл - Фараби атындағы қазақ ұлттық университетінің заң факультеті студеттері мен Тленчиева Нұржамал Сайдалиевна ұстазымызбен ашық талқылау өткіздік. Бұл сабақта біз қазіргі қоғамдағы стресстің себептерін, оның салдары мен тиімді күресу стратегияларын қарастырдық. Әл - Фараби атындағы қазақ ұлттық университеті білім, зерттеу және кәсіптік білім беру арқылы психологияны дамытуда шешуші рөл атқарады. Олар жаңа идеялар мен теориялардың қайнар көзі ретінде әрекет етеді және ойлау жүйесі мықты дамыған болашақ ұрпағын қалыптастырады, университетте әр түрлі саладағы шығармашылық пен зерттеулерге шабыттандырады.
Қазіргі қоғамдағы стресстің себептері:

1. Жоғары талаптар мен үміттер: қазіргі қоғам көбінесе адамдарға сәттілік пен жетістікке жетудің жоғары стандарттарын қояды. Бұл жеткіліксіздік пен өзіне деген сенімсіздік сезімін тудыруы мүмкін.

2. Ақпараттық қанықтылық: жаңалықтарға, әлеуметтік желілерге және ақпаратқа үнемі қол жеткізу шамадан тыс жүктеме мен алаңдаушылық сезімін тудыруы мүмкін.

3. Жұмыс және мансап: еңбек нарығындағы бәсекелестіктің артуы және жұмыспен қамтудың тұрақсыздығы өз жұмысының талаптарын қанағаттандыруға және кәсіби өсуге қол жеткізуге тырысатын адамдарға стресс тудыруы мүмкін.

4. Әлеуметтік қатынастар: отбасымен, достарымен немесе әріптестерімен қарым - қатынас проблемалары да стресстің көзі болуы мүмкін.

Стресстің салдары:

1. Физикалық проблемалар: тұрақты стресс бас ауруы, ас қорыту проблемалары, жүрек ауруы және тіпті иммуносупрессия сияқты әртүрлі ауруға әкелуі мүмкін.

2. Психологиялық мәселелер: стресс мазасыздықты, депрессияны, өзін - өзі бағалаудың төмендеуін және ұйқының нашарлауын тудыруы мүмкін.

3. Әлеуметтік мәселелер: стресс басқалармен қарым - қатынасқа және жұмысқа теріс әсер етуі мүмкін.

Стрессті жеңудің тиімді стратегиялары бар. Уақытты басқару, басымдықтарды анықтау, жоспарлау және шекараларды белгілеу ақпарат пен тапсырмалардың шамадан тыс жүктелуіне көмектеседі. Дене белсенділігі тұрақты жаттығулар стресс деңгейін төмендетуге, жалпы физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Релаксация және медитация йога, терең тыныс алу және медитация сияқты релаксация жаттығулары шиеленісті жеңілдетуге әрі эмоционалды әл - ауқатты жақсартуға көмектеседі. Әлеуметтік желіні қолдану, жақындарыңызбен және достарыңызбен сөйлесу әрі кәсіби көмек іздеу стрессті жеңуге көмектеседі.

Қорытындылай келе, қазіргі қоғамда стресс өмірдің ажырамас бөлігіне айналып жатқаның байқап жатырмыз. Бірақ оның әсерін жеңудің тиімді стратегиялары арқылы өмірде тепе - теңдік пен үйлесімділікке қол жеткізуге болады. Стрессті басқару өз қажеттіліктерін білуді, салауатты қарым - қатынас орнатуды және күнделікті өмірде релаксация жолдарын табуды талап етеді.

Тленчиева Н. С.
Педагогика ғылымдарының кандидаты.
Cтасюк А. А.
Психология мамандығының 1 курс магистранты
Жалпы және қолданбалы психология кафедрасы.
Султания А., 1 - курс студенті
Мемлекеттік қызмет мамандығы
Әл - Фараби атындағы Қазақ Ұлттық Университеті